长期睡眠质量不好，怎么调理？
作者：佚名更新时间：2024-12-03 04:56:27
我这里给你四个标准，你可以对照一下，如果你都OK，那就说明你没睡眠方面的问题，可以出门右转了，如果做不到，请一个字一个字的往下看1睡的快不会失眠，躺床上2分钟内就能睡着。2睡的深中途非常不容易醒来，一炮到天亮。3睡的好睡眠时间不冗长，能最尽可能的短的时间，获得极高的睡眠质量。4起来爽起床后精神百倍爽，神采奕奕，不会出现白天睁不开眼的情况。那么如何做到以上四点呢？下长期睡眠质量不好，怎么调理？大秦：我无敌杀神，老爹是嬴政 管家女儿冒充我 为什么想自律却自律不起来？ 有哪些虐男主的追妻火葬场小说？ 古代的丫鬟每天都做什么？ 国内有什么轰动全国的悬案啊？ 为什么杜特尔特对毒贩的手段那么残忍，没有毒贩暗杀他？ 全职法师：从独眼魔狼开始进化 人类的科技，是否已经接近极限？ 问道：从九叔开始 家里从没有钱到有钱是一种什么样的体验？ 如果七天之后爆发丧尸，你该怎么办？ 如果哪吒，孙悟空加入复仇者联盟实力会处于什么水平 黯淡水晶球 重生西游：每日增幅 太白金星：我现在慌得一匹 被名门父母抛弃之后，觉醒了系统 万界穿越：从生化危机开始崛起 末世重生：我带着全家求生 劳荣枝具体做了一些什么事情？
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即使你处在光线强的区域，但是如果碰上阴天等天气，或者屋子里看不见太阳，你照样歇菜，所以我是不建议纯靠太阳叫你，不靠谱的很，我已经替你踩过坑了！！！ 那么怎么办呢？ 当然是模拟日光啊，我自己上某宝买了个模拟阳光的灯，然后配上个定时电源，自动开自动关，效果好的一P啊。 现在网上还有还有专门卖这种设备的，避免广告嫌疑，我不做任何推荐，感兴趣的可自行搜索，我这里不赘述了~ 好了，通过灯光模拟自然光，完成了第一个自然醒的环境，除了以上说的给脑门开光外，我还会配合第二个无痛醒来的核武器！！！！震动手环自然唤醒 手环有两个功能我觉得特别爽，第一个是睡眠质量监测，第二个就是震动闹铃，这简直是无痛起床的核武器啊！ 它不像是闹钟...
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